冬天怎么進行近視防控？

隨著秋冬季節的到來，溫度迅速下降，人們紛紛換上了厚重的衣物。然而，您是否知道，秋冬季節對孩子的眼睛健康也有影響呢？

秋冬季日照時間減少，陽光強度減弱，白天時長縮短。許多孩子放學后，外面已經天黑了，缺乏充足的戶外活動和陽光暴露，再加上長時間的高強度用眼，這些因素都可能加速近視的發展。

冬季如何進行近視防控？以下是5個關鍵點！

保證充足的戶外活動

即使冬季寒冷，也務必確保每天戶外活動至少2小時。可通過增加戶外活動頻次，如利用課間時間待在戶外，步行上學等等。

避免長時間近距離用眼

秋冬季??節天氣寒冷，長時間窩在家里，看電子產品成為絕大多數孩子的娛樂活動。但近距離用眼持續時間長（＞45min）和用眼距離近（＞33cm）是近視的重要影響因素。所以家長可以通過設定使用時間或者選用有“兒童鎖”功能的產品等方法，以控制電子產品的使用時間，并適時提醒孩子的使用距離。

在學習和閱讀時，也應注意用眼姿勢，保持“一拳一尺一寸”，即胸部離桌子一拳（6~7cm），書本離眼一尺（33cm），握筆的指尖離筆尖一寸（3.3cm）。

注意用眼環境

還有一點需要提醒孩子的是，不要在光線過亮或者過暗的環境下用眼，盡量為孩子營造一個較適宜的光線環境，以避免炫光和視疲勞等。

每天充足的睡眠和健康飲食

建議：小學生應保證10小時、初中生9小時、高中生8小時的睡眠時間。飲食上應避免高糖，多吃水果蔬菜。